Таня

24.05.2023 22:14

Дневник питания за 24.05.2023

Итог дня. Они вернулись. Несчастные 500 гр. 🤦🤦🤦Все никак не могут меня покинуть. Прям как бывший. 🙄😁 Может заговор какой почитать, чтобы не возвращались?🤔🤔🤔😂
Из интересного. Второй овсяноблин Галины не комом. Сегодня получился на редкость. И семки не сгорели. И выглядит аппетитно. 🙃
Сегодня не планировала долго засиживаться на работе. Но вот так получилось. Завтра открытое мероприятие давать, волнуюсь. Сидела готовилась. Обед брала с собой, а на перекус ничего не осталось. Сидела голодная. На завтра возьму с собой все, что найду в холодильнике. Лучше в случае чего обратно принести.
Сегодня светофор. И шаги не находила. Все сижу и сижу. Ещё пять дней в режиме нон-стоп и можно будет немного расслабиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	83	179.9	7.5	5.8	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	433	28	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с курицей	300	397.8	32.1	15.6	31.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	219	30.7	1.3	0	8.3
Сахар рафинад	3	90	0	0	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	973	630	34	25	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с курицей	250	331.5	26.8	13	26.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	242	33.9	1.5	0	9.2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	43	137.6	0.4	0	34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок	300	15.3	0	0	3
Итого	1350	615	31	19	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот]	121	298.9	23	23	0
Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море]	102	35.7	0.8	0.5	6.6
Итого	223	334	23	23	6

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4599	2013	118	91	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 24.05.2023 22:22

Выкиньте сахар и зефир и прочие сладости на недельку и будет вам счастье

Таня 24.05.2023 22:29

Madcow, чистый сахар был первый раз в этом месяце. А зефирки бывают только когда излишняя умственная деятельность. Мозг требует.🤷

Таня 24.05.2023 22:30

Madcow, но вот тут советуют не занижать сильно калораж.

Арина 24.05.2023 22:34

залило вас от консервы и морской капусты

Таня 24.05.2023 22:34

Madcow, ну и ещё, я не знаю, как Вы переносите КД, но у меня вес всегда стоит в эти дни, хоть об стену убейся. 🤷

Таня 24.05.2023 22:35

Арина, а что с ними не так?

Продуктовый адвокат 25.05.2023 05:52

Таня, Соли много. Она воду держит.

Мария 25.05.2023 06:00

Спокойствие, только спокойствие! 500 грамм уйдут и даже больше. Вес не уходит линейно. Есть куча причин для остановки веса в одной точке. При соблюдении дефицита жир будет гореть без цифр на весах.

Хотите экстренно согнать воду? Прогулка на 7-10 километров в спокойном темпе без остановок. Если, конечно, отсутствие сдвигов прям напрягает.

Я сильно не циклюсь на цифрах, просто знаю причины. Мой график к примеру.

Mariа_? 25.05.2023 06:08

Таня, это естественные колебания веса, обусловленные гормонами. смотрите среднемесячные показания) сахара и простых углей не бойтесь, если вы в дефиците, похудению не помешают) мне абсолютно не мешают)

Madcow 25.05.2023 07:52

Maria Ganikhina, прям заметно как те кто есть живой сахар, зефирки, прочие прелести и хлеба много топчет даже и на пресловутом дефиците калорий не могут похудеть.
Может эти "естественные колебания веса" в сторону увеличения не просто так?
Если 100 человек на МЗР, в меню которых есть все вышеперечисленное и + дефицит калорий не худеют , а набирают- наверно они что-то делают не верно?
А такие как Вы им " помогают" своими советами С улыбкой

Mariа_? 25.05.2023 08:00

Madcow, сразу видно, майские праздники закончились, и консультанты-диетологи всея МЗР, вышли из зажоров (праздники же - это святое)))) и ворвались в стройнеющие ряды) а вы, простите, кто по профессии, что так в женских гормонах шарите? Слесарь-гинеколог? Боитесь сахар есть, не ешьте. Ни мне ни миллионам людей на земле сахар не мешает себя в форме держать)

Таня 25.05.2023 12:56

Женя, в капусте? Вот не знала 😱

Продуктовый адвокат 25.05.2023 12:57

Таня, Она ж не сырая.

Таня 25.05.2023 12:57

Madcow, то есть, по Вашей логике, от зефирки весом 45 грамм привес 500 грамм? Вы учебник физики за школой скурили?

Мария 25.05.2023 13:04

Madcow, ой, а кто это не худеет с зефирками на дефиците калорий? Я не только с зефирками худею, а ещё и с сахаром, зефиром в шоколаде, тортиками и даже пивом раз в месяц, два.

Да я чёртов гений, черт возьми!
Всего лишь небольшой дефицит калорий.

Таня 25.05.2023 13:04

Мария (-39,3), да так то я понимаю причину, это в первую очередь недосып за эту неделю + повышенное давление, КД (здесь хоть убейся, отекает все и вся), мало движения - много сидячей работы. 🤷

Таня 25.05.2023 13:05

Мария (-39,3), я видела Ваш график))) зубастенький

Мария 25.05.2023 13:05

Таня, сидячая работа- зло во плоти. Ненавижу эту штуку. Хоть стоя работай и приплясывай, не ту профессию выбрала 😀

Таня 25.05.2023 13:05

Женя, поняла.

Мария 25.05.2023 13:06

Таня, ой, я горжусь своим графиком, он прям эталонный 😀 моё дитятко ))

Mariа_? 25.05.2023 13:07

Таня, я тоже стабильно прибавляю в весе 2 раза в месяц, в середине и в конце цикла) причем независимо от наличия сахара в рационе. вот количество соли, влияет

Мария 25.05.2023 13:14

Таня, там логика такая: зефир это быстрые углеводы, а быстрые углеводы организм сразу запасает в жир. Вот прям как съели, так сразу в жир пошёл.

Таня 25.05.2023 13:19

Мария (-39,3), меня дети домашним тортиком угостили. Попробовала. Такая вкуснота. Но сие подношение разделю с другом - коллегой) уж очень он большой))

Mariа_? 25.05.2023 13:21

Мария (-39,3), жуть... как фильм ужасов)))) это как если есть на ночь, то по щелчку выключателя вся еда в жир откладывается))) типа фотосинтеза... без света не работает

Таня 25.05.2023 13:21

Мария (-39,3), я стараюсь ходить до обеда между партами. А после 14 часов уже бумажная работа. Часы пищат "встань, походи", но как же тут чуточку доделать и тут. Не расстраиваюсь, все лето впереди, там деревня и лес, там буду пешком ходить свои любимые 10 км.

Мария 25.05.2023 13:35

Maria Ganikhina, ну у нас же как: "люди, сократите потребление быстрых углеводов, если хотите похудеть, потому что быстрые углеводы - это основа для отложения жира". Обыватель, не интересующийся законами физиологии, слышит: "от быстрых углеводов жир, нельзя их есть".

В нюансах лень разбираться. А то, что кругом миллионы людей, потребляющих быстрые углеводы и не толстеющих не заставляет задуматься. Это ж у них метаболизЬм такой, гипер-активный.

Так и живем.

вы это знаете, просто захотелось высказаться, авось кто прочитает.

Мария 25.05.2023 13:38

Таня,вкусненько! люблю тортик! я бы весь съела, это как раз мой размер)

Mariа_? 25.05.2023 13:38

Мария (-39,3), а наш организм такой негодник, что любые сложные угли сначала расщепляет до простых, а только потом пускает в дело

Мария 25.05.2023 13:39

Таня,вот это "тут чуточку осталось и вот".. прям больное. Та же проблема всегда, а по идее перерывы бы делать в сидячей этой работе.

Таня 25.05.2023 13:48

Мария (-39,3), это я уже поделила. Дети пекли для проекта. Принесли попробовать)

Таня 25.05.2023 13:49

Мария (-39,3), да, типа, встать поприседать. Ага, щас... Я потом пойду пыль стирать со шкафчика, цветы поливать и ещё что нибудь делать, только не то что нужно и важно сейчас.

Мария 25.05.2023 13:51

Maria Ganikhina, а вот про сложные угли из этой сверх-новой-и-самой правильной теории не помню че там. Вроде сложные идут в расход, а быстрые в жир.

Кстати, было б прикольно, если б все вкусняхи откладывались в неизменном виде. Захотел конфетку к чаю, кожу надрезал, достал, поел. Или б сумка была как у кенгуру и там все вкусняшки.

Mariа_? 25.05.2023 13:53

Мария (-39,3), быстрые (да любые и сложные тоже) либо в дело. либо в жирок, если лишнего съели.

Мария 25.05.2023 13:54

Maria Ganikhina, не, я про теорию Бешеной Коровки. Я то знаю куда идут быстрые угли. У меня в душу!

Мария 25.05.2023 13:55

Таня, мне тоже больше нравится сделал дело- гуляй смело.

Mariа_? 25.05.2023 13:55

Мария (-39,3), а у него все в жир) ему нельзя))) нам можно - мы ведьмы)

Мария 25.05.2023 13:56

Maria Ganikhina, нет чтоб посочувствовать.. эх. Это все ведьминская сущность.

Mariа_? 25.05.2023 13:57

Мария (-39,3), ну что есть, то есть Чертовски злюсь

Таня 25.05.2023 18:54

Maria Ganikhina, я хоть не прибавляю, по сути эти загульные 500 гр они мои, не из зефирки пришли, они ещё от меня не ушли. Главное уже опять не вернуться в свой вес.

Madcow 25.05.2023 23:25

Мария (-39,3), если посмотреть мой отчет с ноября 2022 то расхождение в прогнозе и факте минимальное.
Смотрим что у Вас?
О ЧУДО! ФАКТ превысил прогноз почти в 2 раза!! Как и дефицит пресловутых калорий.
Какой можно сделать вывод?
Хтота урот! С улыбкой

И по настройкам и изменению веса Вы врете на 1000 ккал. С улыбкой

Вот откуда понты Ваши растут- я худею на малом дефиците С улыбкой

1000 ккал - не малый дефицит, это мой начальный ДНЕВНОЙ рацион, при том что я не девочка С улыбкой

Мария 26.05.2023 06:13

Madcow, как вы вилять любите и от темы уходить 😂

Мой график и отчёт живое доказательство тому, что ни зефирки, ни тортики, никакие угли не мешают похудению.

Расхождение факта с прогнозом - выбор оптимального калоража, организм охотно расходует жиры. Биохимия да законы физиологии.

Это база. Изучайте!

Mariа_? 26.05.2023 06:21

Madcow, ага...минуточку,

прям заметно как те кто есть живой сахар, зефирки, прочие прелести и хлеба много топчет даже и на пресловутом дефиците калорий не могут похудеть.

что-то вы путаетесь в показаниях... вы признаете, что Мария худеет, не отказываясь от мучного и сладкого. потому что она в дефиците.... то есть для похудения важен дефицит калорий, а не отказ от сахара и муки... что и требовалось доказать...

Мария 26.05.2023 06:29

Maria Ganikhina, когда человек находится в плену своего невежества, иллюзий, он будет идти по тропе лишений и страданий :
А) призывая всех присоединиться и собрать вокруг себя общество единомышленников (страдать в одиночестве никому не нравится)
Б) искать подвох в аксиоме, подлог и заговор (трудно смириться с тем, что кто-то приходит к истине без страданий)
В) путать тёплое с мягким (отсутствие отвесов с задержкой жидкости)

На психологию чёт потянуло 😂

Mariа_? 26.05.2023 06:33

Мария (-39,3), сон разума рождает чудовищ) красиво звучит)

Елена 26.05.2023 06:41

Madcow, у меня вот всё наоборот. По настройкам средний дефицит стоит больше , а по изменению веса получается меньше. Так же по расходу энергии почему то.

Мария 26.05.2023 06:51

Елена, варианта два (ну а может и больше):
Организм находится в режиме энергосбережения
Мзр переоценивает neat активность у людей с сидячим образом жизни

Поднимайте приход, подтянется расход. Никак не наоборот. Организм выйдет из этого статуса, будет работать лептин, снизится уровень кортизола, грелина. Голод уйдет, аппетит будет здоровым. Не нужно будет напрягать силу воли.

Мария 26.05.2023 07:36

Maria Ganikhina, это да

Таня 26.05.2023 10:26

Madcow, так то у Вас не особо здоровый рацион - майонезы, соусы-кетчупы, подсолнечное масло, шаурмЫ. И что, что Вы исключили хлеб и булки? Смысл? В этих соусах полно сахара. И с гордостью так "Я сахар не ем"🤦🤦🤦 Но но.

Madcow 27.05.2023 14:28

Таня, А еще я ем ПИРОГИ, ТОРТЫ И ПИРОЖНЫЕ и пью Алкоголь! С улыбкой

Разве где-то писал, что сейчас себя ограничиваю?
И поверьте, прекрасно знаю,что соль, сахар, глютамат натрия и всякая химическая беда- основа всей магазинной еды и как они стимулируют вес и аппетит.
И ПОЭТОМУ соусы, майонез, шаурму, пироги ем те что приготовил сам либо моя супруга там САХАРА НЕТ либо МИНИМУМ.
Варенье:норма сахара чуть ли не 2кг на 1 кг плодов- мы варим с 200- 300г- все равно под крышкой стоит год прекрасно и сладости хватает.
Майонез мы уже лет 5 как не покупаем- готовится за 5 минут в блендере и БЕЗ САХАРА.
Соуса томатного зарыто прям вагон своего, скоро уже новый урожай будет, а мы этот все никак не съедим!
Но хочется вредненького иногда и покупаем торты, пирожные или какие чипсы, колбаса, сыр(когда молоко было дешевое-сам делал, а сейчас молоко дорогое, а коровы нет у меня на балконе С улыбкой

)
Все пишу честно в рацион, не прячу С улыбкой

И я ХУДЕЮ и НЕ ЖАЛУЮСЬ особо.
Просто вижу как люди с гораздо меньшей чем у меня физической активностью едят БОЛЬШЕ превышая их дневную норму Углеводов и никак НЕ МОГУТ похудеть.
Я это уже прошел.
Теперь Я МОГУ ХУДЕТЬ, чего и ВСЕМ ЖЕЛАЮ!

Таня 27.05.2023 22:04

Madcow,Вы сами себе противоречите.... То можно есть, то нельзя. А я кому то пожаловалась? Я подвела свой итог дня всего лишь. Вы в курсе, что в критические дни у большинства женщин вес не просто стоит, он уходит в большой плюс? Но после сия мероприятия он резко уходит. и в этом случае, хоть одну траву жуй и кросс беги, отвеса не будет. И несчастная зефирка прекрасно вписалась в дефицит калорий. А после кусочка торта отвес составил - 1 кг за 2 суток. Кто тут не худеет?

Алексей 27.05.2023 23:47

Таня, он его съел 😂

Madcow 28.05.2023 08:56

Таня, еще раз: нигде не писал и не пишу что себя в чем-то ограничиваю , кроме дефицита углеводов.
Даже взять последние несколько дней- дефицита углеводов почти не было, как и бассика и прочей физактивности и вес подрос и встал. Это и нормально, чтобы его качнуть вниз надо создать дефицит углей.
И как раз вчера- позавчера я это начал делать + добавлю физактивности и вес опять пойдет вниз.

"зефирка ...прекрасно вписалась в дефицит калорий" но не в дефицит углеводов С улыбкой

Нет дефицита углей - нет отвеса.
А ваши ПМС-ные колебания веса и настроения секрет Полошинеля.
Естессно они будут и есть, но когда вес стоит или даже растет долгое время на определенных условиях, говорит о том что:
1) либо кто-то врет и не все записывает
2) либо виноваты пресловутые -ложка сахара и зефирка

Т.к. верить людям привык, грешу на второе.
Удачи!

Madcow 28.05.2023 09:03

Таня, пытался найти кусочек торта с отвесом- не нашел.
Поясните, зачем есть заменитель сахара и зефир( который и есть живой сахар) в один день?
Вы так число чистых углей пытаетесь уменьшить? Или какая цель сего действа?
Нет явной цели в рационе питания- это заметно.

Mariа_? 28.05.2023 09:26

Madcow, нормальные люди сахарозаменитель используют, когда сладкого хочется, а углей ограниченное количество, не? По-моему логично все...

Таня 28.05.2023 09:27

Madcow, а с чего Вы взяли, что у меня нет дефицита углеводов??? Колебания веса в КД - это вода, милый мой. Когда сие мероприятие заканчивается вода уходит без всяких там мочегонных и Полошинеля. И всей женской половине этого сайта это понятно.🤦🤦🤦То есть, Вы хотите сказать, что я себе отвесы приписываю??? Вес стабильно идёт вниз, что ещё надо? Ну и тут уже проговаривалась тема моих привесов - это соль. Много соли в рационе. И все. А не бедная несчастная зефирка.

Таня 28.05.2023 09:28

Madcow, я не уменьшаю угли. Я их добавляю. Потому что углей хронический недобор постоянно. Вы изучите все рационы, потом и поговорим.

Таня 28.05.2023 09:29

Maria Ganikhina, дядя вообще алкоголь на диете бутылками потребляет...это не, не угли.🤦🤦🤦🤦

Mariа_? 28.05.2023 09:33

Таня, ну дык, в конъячке углей нет)))) его можно))) я б вообще думаю не о чем говорить с человеком, который не в состоянии держать режим и уходит в пищевой загул как минимум раз в месяц. Ему бы с со своими проблемами разобраться, а потом других учить

Таня 28.05.2023 10:12

Madcow, ещё один момент, давайте когда вы похудеете до своей нормы и удержите вес в течении лет 2-3, я все Ваши замечания приму к сведению. У нас с Вами разные цели сего мероприятия: у Вас похудеть, а у меня обратно не набрать. Похудеть легко, удержать вес сложно. Потому что первая причина лишнего веса - психологическая.

Madcow 28.05.2023 13:30

Таня, Следуя Вашей логике все должны набирать и набирать?
Тогда мне сам бог велел весить под 200 кг. С улыбкой

Ведь это у меня уже более 11 лет вес в диапазоне 135-148 кг
Без контроля! Без диет! Без регулярного спорта С улыбкой

А Вы живите как хотите, но не сокрушайтесь внезапным привесом в 500 грамм (это вообще может быть вода С улыбкой

)
Но судя по всему, Вы даже об этом не догадываетесь.
Удачи и еще раз удачи.

Таня 28.05.2023 23:15

Madcow, кхыыы, мы тут толпой Вам доказывали, что это вода, и Вы такой, после дискуссии о вреде зефирки, - это вода. Элементарно, Ватсон!
Как жить в таком диапазоне я Вам тоже могу рассказать) а вот как сброшенные не вернулись, увы, не могу.

Madcow 31.05.2023 20:58

Таня, Вы мне доказывали что это вода?
Серьезно?
В каком месте Вы написали что это вода? С улыбкой

Все время вода? Все врнмя, что было записано до какого-то там года(скрин прикладывал) что просмотрел- везде была вода?
Вас не просил что-то мне рассказывать про удержание веса.
Все местные автритеты этого тоже не знают.
У каждого свой способ и своя мотивация

Таня 01.06.2023 23:22

Madcow, да, это была вода, в критические дни она гуляет туда- сюда. Они закончились и 500 гр ушли благополучно, ещё и пленных с собой прихватили.
Вы мне хотели про удержание веса рассказать. Я ответила, что то же самое могу рассказать Вам. 🤷

Madcow 02.06.2023 10:50

Таня, а вот когда ушли, да еще и пленных прихватили - это и есть самое счастье С улыбкой

Не хотел про удержание ничего рассказывать.
Не интересно это.
У меня было уже 2 периода, когда неско дней было страшно утром становиться на весы С улыбкой

Но когда глобальная цель не достигнута, а шагать еще долго.
Один - два шага назад не проблема.
Организму тоже надо отдыхать и отрываться С улыбкой

Главное не уходить в "запой" - зажор С улыбкой

Таня 03.06.2023 09:43

Madcow, а чего тогда докопались до бедной зефирки?????
Я не знаю, как у мужчин протекает процесс похудения, но вот женщинам нельзя быстро, чтобы проблем с кожей не было... Это Вы, мужчины, умылись и красивые, а к нам то более высокие требования.

Madcow 03.06.2023 23:18

Таня, Процесс у всех примерно одинаковый.
И, пардон, кожа лишняя,после многих лет растяжения никуда не денется и сама не рассосется.