Дневник питания за 22.05.2023

Итоги дня. Просто устала. Хочется уже лето, отпуск, а не это вот всё. Калораж соблюдать не получается, выходить из дома и гулять тоже. 500 гр веса прыгают туда- обратно. То + 500, то - 500... ПМС что ли. Знаю, что в эти дни бороться с весом только нервы себе портить. Весу все равно.
Воду добираю больше чаем. Всетаки из под крана вода не вкусная у нас. Ну и добираю клетчатку почти до нормы без разных там добавок.
Вчера до жути захотелось кислых деревянных магазинных помидор. Сходила, купила, наелась. Ещё купила мойву. Выглядит она не очень, мелкая. Раньше бы пирог с ней завернула. А сейчас, даже не знаю. Может просто запечь в духовке без масла. Если кто знает какой то интересный рецепт из мойвы, поделитесь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	44	66.4	12.8	1.3	0
Вафли из творога	52	110.5	9.7	2.8	10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	334	33	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Огурец парниковый	177	19.5	1.2	0.2	3.4
Макароны отварные, по 1-302	155	151.9	5.6	0.6	31
Котлеты из рубленой курицы	53	80.7	11.6	1.9	4.4
Шампиньоны	45	12.2	1.9	0.5	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	200	9.6	0.2	0	1.8
Итого	852	383	22	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье belvita soft bakes утреннее	52	189.3	2.5	5.2	32.2
Итого	352	192	2	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [Русское Море]	100	35	0.8	0.5	6.5
Пангасиус [Fish House]	73	72.3	13.1	2.2	0
Картофель отварной по 1-206	68	51	1.4	0.3	10.7
Брокколи	106	36	3	0.4	4.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Вафли из творога	73	155.1	13.6	3.9	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]	4	0	0	0	0
Итого	734	368	32	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	97	210.2	8.7	6.8	26.7
Итого	474	249	9	7	35

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	4297	1528	99	48	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 22.05.2023 21:31

у меня вес сейчас тоже на месте топчется. Это нормально. Если говорить просто, то объемы подстраиваются под вес. Или водичка скачет). Вы параметры измеряете?

Ольга 22.05.2023 21:32

Таня, Не расстраивайтесь, не всегда все получается. слушайте свой организм. все наладится. еще стресс влияет на аппетит и процесс похудения. старайтесь больше отдыхать.

Таня 22.05.2023 21:58

Ксюша, да, тоже в плюсе. Но эти же параметры были в большем весе. Эту неделю надо как то пережить с КД. Весы что ли подальше спрятать.

Таня 22.05.2023 22:01

Ольга, согласна. Но не получается пока отдыхать. Конец учебного года, он бесконечен этот конец)))

Ксюша 22.05.2023 22:09

Таня, тогда водичка))

Ольга 22.05.2023 22:52

Таня, 🙈 у меня последняя неделя, консультации полным ходом у 11х.

Таня 23.05.2023 05:04

Ольга, у меня нынче только 9е. Но и о том, что дата сдачи перенеслась на 2 недели раньше, сообщили только дней 5 назад. Супер.