Дневник питания за 21.05.2023

Итог дня. Мучает один вопрос: почему выходные пролетают так быстро и незаметно? Сегодня прогулялась до магазина самой дальней дорогой. У нас третий день тепло, листья на деревьях почти распустились и совсем уже скоро начнутся белые ночи. Обажаю это время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Дальневосточный готовый [Салаты]	91	53.7	0.5	2.8	6.6
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вафли из творога	72	153	13.4	3.9	15.1
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	612	480	26	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Филе [Дары Моря]	150	148.5	19.5	24	0
Морковь отварная по 2-40	65	21.5	0.8	0.1	4.2
Картофель отварной по 1-206	54	40.5	1.1	0.2	8.5
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	300	14.4	0.3	0	2.7
Итого	950	341	25	30	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	305	42.7	1.8	0	11.6
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты из рубленой курицы	50	76.2	11	1.8	4.2
Шампиньоны	79	21.3	3.4	0.8	0.1
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	300	14.4	0.3	0	2.7
Вафли из творога	62	131.8	11.5	3.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1454	566	35	17	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот]	134	331	25.5	25.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	564	343	25	25	2