Таня
16.05.2023 18:48
Дневник питания за 15.05.2023
Итог дня. Недобор по всем фронтам. Не было времени отслеживать
рацион. Надо постараться в выходные на несколько дней вперёд
составить рацион. Подруга говорит "Это ж сколько времени на это
надо". Надо, куда деваться. Нажрать это всё тоже не мало времени
затрачено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка пресная |
23
|
43.6 | 1.7 | 0.4 | 7.7 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печенье belvita soft bakes утреннее |
52
|
189.3 | 2.5 | 5.2 | 32.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 504 | 22 | 26 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
115
|
23 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила] |
212
|
339.2 | 15.9 | 14.8 | 33.9 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 488 | 426 | 18 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье мой |
192
|
166.1 | 18.2 | 5.2 | 11.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Лепешка пресная |
28
|
53.1 | 2.1 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 734 | 532 | 38 | 15 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
60
|
123 | 16.4 | 5.8 | 0 |
| Вафли из творога |
32
|
68 | 6 | 1.7 | 6.7 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
250
|
12 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 342 | 203 | 22 | 7 | 9 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3529 | 1666 | 102 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
