Дневник питания за 26.04.2023

Итоги вчерашнего дня: не уследила за жирами, опять не хватает. А все потому, что практически исключила растительное масло. Воды пью меньше, и организм решил ее запасать) о чем говорят резкие привесы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish]	101	65.7	1	5.1	4
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Мой овсяноблин	53	109.5	6	3.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Заменитель Сахара [HUXOL]	4	0	0	0	0
Итого	504	308	19	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Гречка	120	97.4	4	1.1	18
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	106	83.7	17.8	0.4	2.3
Быстропицца с яблоками	50	97	4.9	3.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Быстропицца с яблоками	58	112.5	5.7	4.2	12.1
Итого	811	418	33	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстропицца с яблоками	50	97	4.9	3.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Мой овсяноблин	56	115.7	6.3	3.5	14.6
Итого	426	256	15	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	270	347.2	9.7	11.9	50.2
Помидор (томат), парниковый	196	27.4	1.2	0	7.4
Рукола [Белая Дача]	30	5.1	0.5	0.1	0.7
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	6	53.9	0	6	0
Йогурт Ирбитский Маринованный Огурец с Укропом [Ирбитский Молочный Завод]	39	23.8	1.3	1	2.4
Итого	541	457	12	18	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
ветчина из индейки	35	41.1	6.5	1.2	0.7
Мой овсяноблин	35	72.3	4	2.2	9.1
Намазка из творога с чесноком и огурцом	55	67.3	8.6	2.1	3.1
Итого	208	272	26	11	14

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	4590	1712	107	66	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша 27.04.2023 12:17

А зачем Вы исключили масло? Боитесь его?))

Таня 27.04.2023 12:21

Ксюша, меры не знаю 😂 похоже. А вообще что то эту неделю нет времени тщательно продумывать меню, смотрю уже к ужину итоги, чтобы на ужин хотя бы добрать то, что за день не добрала.

Ксюша 27.04.2023 12:24

Таня,

я сейчас пару дней составляю меню заранее)) И у меня так все в норме получается))

Таня 27.04.2023 12:37

Ксюша, я так же делала. Но приехал супруг... Все меню сломал 🤦 Потому что то, что я планирую на 2-3 дня, он съедает за день 🤦🤷 не могу никак в колею войти теперь.

Ксюша 27.04.2023 12:40

Таня, я просто не замужем Широкая улыбка

Мила Равно 27.04.2023 12:44

Таня, 😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2023 13:10

Таня, да у вас соли избыток в рационе. Семга два раза, индейка копченая, огурцы соленые, полагаю и намазка не пресная. Вот вам и есть где воде задержаться.
NaCl превышение в три раза.

Таня 27.04.2023 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ого, как Вы лихо все подмечаете! Я то думала, чё это за строчка, которая постоянно шкалит)) теперь буду и за этой строчкой следить. Ещё эти дни... на солененькое тянет)) Индейка вареная написано. Скончались хорошие продукты в магазине 😔 В выходные в город закупаться поеду.