Дневник питания за 23.04.2023

Выводы дня. Казалось бы... Но в выходные сложнее соблюдать режим. Потому и зажор в обед. Да и ещё приготовила вкусняшку 🤤 по рецепту Ольги https://health-diet.ru/people/user/608612/blog/335545/ Правда груш у меня не оказалось, но были сладкие яблоки. А ещё много сидела 😔 на одном месте ровно - решала сыну-студенту-заочнику контрольную по матанализу. 5 часов, как один миг. Итог - отекшие ноги 🤦 Осталось два задания, думаю, завтра добью и можно сдавать.
Девочки, скажите, кто то может видел здесь пост про вред клетчатки? Киньте в меня ссылкой 😁 Очень нужно почитать. И как вы фотографируете еду красиво???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	26	27.4	5.7	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога	62	111.4	9.7	3.3	10.4
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	557	551	36	36	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
минтай под морковкой :)	197	251.8	18.5	16.9	5.9
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	540	25.9	0.5	0	4.9
Быстропицца с яблоками	175	339.3	17.2	12.8	36.4
Салатик	280	63.8	2.2	2.8	8.1
Итого	1303	789	42	33	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошечка	97	72.8	7.7	2.4	4.7
Кефир 2,5% жирности	87	46.1	2.5	2.2	3.5
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Лаваш с начинкой рыба + намазка из творога	53	95.2	8.3	2.8	8.9
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок	270	13	0.3	0	2.4
Минеральная Вода [Карачинская]	200	0	0	0	0
клетчатка Сибирский силуэт	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	857	402	32	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	103	58.7	0.3	0.1	11.7
Итого	103	58	0	0	11

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1410	0	0	0	0
Итого за день	4230	1801	111	83	142