Дневник питания за 18.04.2023

Сегодня поняла одну важную вещь - меня больше не тошнит от двух литров воды. Этому предшествовало две адских недели - что я только не делала с водой: добавляла сахар, мед, лимон, апельсин, лайм, сок ягодный. В чистом виде просто 🤢. Хорошо переношу газированную минералку. Накупила. Напилась. И отекла... А в прошедшие выходные открыв один глаз, бежала на кухню выпить стакан воды натощак. Это уже маленькая победа. Надо закрепить.
П.с. нечаянно соединила в дневнике обед с перекусом. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	120	235.2	16.3	17.8	1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Хлеб	18	50.1	1.3	1	9
Пасха творожная с курагой и изюмом	130	237.9	15.9	11.1	19.6
Капуста Морская с Клюквой [Волков]	45	25.2	0	1.8	2
Итого	613	549	33	31	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	10	39.8	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста "Салат Витаминный" [Северная Гавань]	250	150	2.5	12.5	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	6.5	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	13	55.4	0.7	5.5	0.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Биточки Куриные Сливочные [Троекурово]	120	230.4	16.2	15.1	7.4
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Итого	1939	803	33	50	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	84	63	13.6	0.9	0
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овощи тушеные	60	17.4	1.2	0.1	2.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1028	222	20	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	157	28.3	0.9	0.2	3.9
Яблоко Гала	86	49	0.2	0.1	9.8
Вода	330	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	923	77	1	0	13
Итого за день	5343	1692	88	89	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Жаркевич 18.04.2023 21:46

А зачем мучить себя двумя литрами воды? Хочется — пейте, не хочется — не пейте. Я, например, при весе 110, не могу в себя столько влить. Если получится — как переполненный бочонок хожу) Желудок растягивается, постоянно хочется в туалет. Ну и врачи говорят, что не нужно заливать себя водой всклянь.

Devyshka_s_kare 18.04.2023 21:49

О да, я в чистом виде тоже не могу столько воды выпить, если повезёт то стакана 3-4, но это литр, газированная тоже легче идёт, но я специально брала 1,5 л и не выпивала, за день ну никак не могу. Хотя иногда случается.

Таня 19.04.2023 05:04

Андрей Жаркевич, я уже привыкла) и отметила для себя положительные стороны. Много говорю на работе и если не пить, то к вечеру начинаешь хрипеть и голос садится. А сейчас уже нет такого. Ну и реально, если в туалет нечем сходить, то какой обмен веществ может быть?

Таня 19.04.2023 05:05

Devyshka_s_kare, я утром сразу стакан воды выпиваю. А потом в течение дня пью по маленьку. Правда, чаю и всяких там морсов стала меньше пить)

Андрей Жаркевич 19.04.2023 08:43

Таня, думаю, что всё хорошо в меру. Конечно, если от обезвоживания говорить невозможно и в туалет нечем сходить, это не есть хорошо. Ничуть не лучше, чем каждые 15 минут бегать))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 08:57

Таня, я так же. Просто в течении дня пить понемногу. Муж у меня тоже экономит воду и в туалет лень ему ходить. У него врачи обезвоживание поставили, не на глаз даже!
Я же пошла другим путём. Пью после сна, между едой. А в туалете гигиенический душ поставили, я настояла. Ох, какая прэлесть, весь день как утка, и попа как фиалка.

Таня 19.04.2023 09:00

Андрей Жаркевич, блин)))) в течении дня попи́сать нечем

Таня 19.04.2023 09:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), но цитрус я оставила, дольку кидаю. Уж не очень вкусная водопроводная вода, хоть и фильтрованная. Да и уже организм радуется капельке воды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2023 09:05

Таня, 🫂💪👌