Таня
17.04.2023 19:27
Дневник питания за 17.04.2023
Надо подвести итог дня, наверное... Весь день чего-то точу, такое
чувство, что рот не закрывается. Я точно на таком питании похудею?
Девочки, смотрю ваши рационы и диву даюсь. Столько много едите и
худеете?🌷И поделитесь какими -то секретиками и полезными штучками,
как ускорить процесс 🌷 И ещё одна проблема, не успеваю в обед
полноценно пообедать. Из за этого выходит недобор калорий. Если
сталкивались с таким, как выходили из ситуации?
Всем приятно похудательного вечера!🌷
Всем приятно похудательного вечера!🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пасха творожная с курагой и изюмом |
103
|
188.5 | 12.6 | 8.8 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 662 | 401 | 28 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
| салат из морской капусты |
250
|
148.5 | 3.3 | 8.8 | 12.3 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 376 | 43 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на Кефире с Колбасой [Суп&Go] |
310
|
238.7 | 12.7 | 13.3 | 17.1 |
| Итого | 310 | 238 | 12 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Соус песто |
9
|
35.2 | 1 | 3.3 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
83
|
81.3 | 3 | 0.3 | 16.6 |
| Биточки Куриные Сливочные [Троекурово] |
66
|
126.7 | 8.9 | 8.3 | 4.1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пасха Творожная [Тройка] |
72
|
133.2 | 2.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 694 | 537 | 21 | 29 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
184
|
104.9 | 0.5 | 0.2 | 20.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1068 | 175 | 4 | 4 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4874 | 1730 | 112 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Аннушка
17.04.2023 19:31
Поплотнее и покалорийнее завтракайте, тогда до вечера на перекусах
дожить можно, у меня муж всегда хохочет что как начинаю следить за
питанием-начинаю есть в 2 раза больше😄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2023 20:09
Таня,
если считаете правильно, похудеете однозначно.
Таня
17.04.2023 20:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), взвешиваю на весах, прежде чем положить в рот. Записываю
в два приложения))) Сегодня вода пошла) неделю мучилась с отёками.
Maru_Sova
17.04.2023 23:03
Не надо побыстрее. А недобора калорий у меня не бывает, я всегда
хочу и могу есть. Правда и калорийность у меня до 1400, последние
пару кг "добиваю".
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
