Таня
06.05.2023 07:48
Итоги вчерашнего дня. На два дня выпала из колеи, времени не было
совсем. На работе перед праздниками суета, дома - сборы на дачу.
Дневник заполняла, все взвешивала, фиксировала.
Вчера в дороге 8 часов, не смотря на это 9000 шагов находила. Перекус в дороге и ужин после не взвешивала, записала на глаз) Остановиться в дороге для перекуса и чаепития стало традицией. В кафе не останавливаемся, термос с собой и еду в контейнерах. Просто кайф - пить чай и любоваться природой. Летом берём плед, устраиваем небольшой пикник. Небольшая передышка и опять в дорогу.
Если в дороге перекус ещё был контролируемым, ибо без удобств, на багажнике много не съешь. Зато по приезду - гуляй душа 🤦🤦🤦 Вес продуктов поставила примерный, но по максимуму. Только вот масла налила в салат щедро, от души, как раньше. Рука, видимо, дрогнула 🤦😁
Алкоголь, пусть ругаются ЗОЖники, с дороги - это лекарство. 🤷 Ездим много и часто, на большие расстояния, и на следующий день потом голове тяжело от напряжения. Перепробовали разные способы - лекарства и напитки. Подошёл только такой, главное - не перебрать и только в терапевтических дозах.
А ещё в дороге попали в верховой пожар. Очень страшно - стихия и люди, которые ничего не могут сделать.
П.с. теперь и у меня будет агрофитнес на несколько дней 😜💪 А вечером банька) с веничком)
Вчера в дороге 8 часов, не смотря на это 9000 шагов находила. Перекус в дороге и ужин после не взвешивала, записала на глаз) Остановиться в дороге для перекуса и чаепития стало традицией. В кафе не останавливаемся, термос с собой и еду в контейнерах. Просто кайф - пить чай и любоваться природой. Летом берём плед, устраиваем небольшой пикник. Небольшая передышка и опять в дорогу.
Если в дороге перекус ещё был контролируемым, ибо без удобств, на багажнике много не съешь. Зато по приезду - гуляй душа 🤦🤦🤦 Вес продуктов поставила примерный, но по максимуму. Только вот масла налила в салат щедро, от души, как раньше. Рука, видимо, дрогнула 🤦😁
Алкоголь, пусть ругаются ЗОЖники, с дороги - это лекарство. 🤷 Ездим много и часто, на большие расстояния, и на следующий день потом голове тяжело от напряжения. Перепробовали разные способы - лекарства и напитки. Подошёл только такой, главное - не перебрать и только в терапевтических дозах.
А ещё в дороге попали в верховой пожар. Очень страшно - стихия и люди, которые ничего не могут сделать.
П.с. теперь и у меня будет агрофитнес на несколько дней 😜💪 А вечером банька) с веничком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 401 | 15 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канелоне с начинкой |
350
|
362.6 | 32.9 | 9.8 | 35.3 |
| Итого | 350 | 362 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
120
|
160.6 | 10.2 | 11.2 | 5.2 |
| Дайкон [Перекресток] |
50
|
10.5 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пицца на лаваше |
53
|
125.3 | 7.6 | 4.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 663 | 316 | 19 | 16 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Курица, жаренная целиком |
60
|
80.3 | 5.1 | 5.6 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
120
|
277.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар в Масле с Зеленью [Fish House] |
20
|
74 | 2.4 | 6.8 | 0.8 |
| Итого | 680 | 891 | 16 | 37 | 51 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4007 | 1971 | 85 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Таня
03.05.2023 06:25
Итоги дня. Первый вопрос: вчера настроила КБЖУ под себя, но сегодня
все настройки слетели. Каждый день нужно настраивать что ли?
Заметила одну особенность - пью воды меньше - вес не уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Рыба с овощами |
52
|
52 | 4 | 2.7 | 3.1 |
| Итого | 481 | 272 | 19 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
350
|
222.6 | 6 | 8.4 | 30.1 |
| Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс] |
109
|
183.1 | 14.7 | 12.9 | 2.2 |
| Печенье творожное |
42
|
145.6 | 4.5 | 4.7 | 21.4 |
| Итого | 501 | 551 | 25 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Грецкий Орех-Мёд [Савушкин Продукт] |
139
|
126.5 | 9.7 | 2.8 | 15.7 |
| Итого | 139 | 126 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Дайкон [Перекресток] |
106
|
22.3 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
35
|
80.9 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
34
|
83 | 7.7 | 5.8 | 0 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
139
|
90.4 | 1.4 | 7 | 5.6 |
| Суп куриный с овощами |
240
|
52.3 | 6.5 | 0.5 | 5.5 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
300
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 951 | 353 | 20 | 13 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на лаваше |
55
|
130.1 | 7.9 | 4.9 | 12.8 |
| Винегрет |
240
|
152.6 | 4.1 | 5.8 | 20.6 |
| Итого | 295 | 282 | 12 | 10 | 33 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3697 | 1586 | 86 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Таня
01.05.2023 21:43
Итоги дня. Сегодня было контрольное взвешивание - 7.5 кг за месяц.
Понимаю, что ушла вода, и это радует. Пересчитала сама КБЖУ, буду
пробовать, смотреть, наблюдать за изменениями. Ну а впечатления от
всего этого процесса - особого голода я не испытываю, появилось
желание что то делать, при чем все и сразу, а по факту ничего не
сделано)))) Прочитала, что не нужно зацикливаться на процессе
похудения и чем то занять себя. Не знаю, чем заняться. Девочки,
расскажите о своих увлечениях, что отвлекает вас от процесса
похудения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Печенье творожное |
41
|
142.1 | 4.3 | 4.6 | 20.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяная каша на воде |
254
|
223.5 | 7.6 | 4.3 | 38.1 |
| Итого | 611 | 461 | 12 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик 2 |
340
|
50.3 | 3.1 | 0.3 | 9.2 |
| Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс] |
196
|
329.3 | 26.5 | 23.1 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
300
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Печенье творожное |
36
|
124.8 | 3.8 | 4 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
20
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1307 | 629 | 37 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 134 | 128 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
190.8 | 5.1 | 7.2 | 25.8 |
| Цыпленок-Табака по-Домашнему [Агрокомплекс] |
157
|
263.8 | 21.2 | 18.5 | 3.1 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
500
|
24 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Итого | 957 | 478 | 26 | 25 | 33 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4229 | 1697 | 78 | 71 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Таня
30.04.2023 21:37
Итоги дня. Меня местный пользователь (-ница) добавил(а) в ЧС 😂🤦
Серьезно? За свое двухнедельное пребывание на данном ресурсе про
себя отметила, что народ здесь адекватный, неспешно обсуждающий
проблемы-достоинства-фишки-секретики похудения и домашние дела, по
семейному так, тепло и уютно. Ан нет, выстрелило))) А если
серьезно, то зачем высказываться на весь интернет и банить людей,
чьи взгляды с твоими не совпают (не политические)? Как минимум это
глупо. Сколько людей, столько и мнений.
По существу. Опять не уследила за углеводами. 😱 На время ужина было много недоеденный калорий... Доела🤦Опомнилась, когда уже было поздно. Эх. С лавашом интересно получилось, купили с мужем два лаваша, не сговариваясь. Приходится доедать. Вот неделю его ем. Ещё половинка осталась.🤦
Ходила гулять) решила сфотографировать окрестности) У нас ещё вот так)
По существу. Опять не уследила за углеводами. 😱 На время ужина было много недоеденный калорий... Доела🤦Опомнилась, когда уже было поздно. Эх. С лавашом интересно получилось, купили с мужем два лаваша, не сговариваясь. Приходится доедать. Вот неделю его ем. Ещё половинка осталась.🤦
Ходила гулять) решила сфотографировать окрестности) У нас ещё вот так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина [Индилайт] |
70
|
98 | 8.4 | 5.6 | 2.8 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
75
|
162.5 | 6.8 | 5.3 | 20.6 |
| Итого | 616 | 454 | 30 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
246
|
184.5 | 4.9 | 1 | 38.9 |
| Килька балтийская соленая |
84
|
115.1 | 14.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
330
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 698 | 394 | 22 | 7 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
80
|
173.4 | 7.2 | 5.6 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 176 | 7 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
252
|
252 | 19.4 | 13.1 | 14.9 |
| Дайкон [Перекресток] |
42
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
300
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
121
|
262.2 | 10.9 | 8.5 | 33.3 |
| Итого | 1015 | 540 | 31 | 21 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
79
|
144.6 | 14.7 | 2.8 | 14.4 |
| Teos Йогурт Греческий Грецкий Орех-Мёд [Савушкин Продукт] |
97
|
88.3 | 6.8 | 1.9 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 235 | 21 | 4 | 26 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4395 | 1801 | 112 | 63 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Таня
30.04.2023 00:05
Итоги дня. Ужин и перекус не считала, не взвешивала, прикинула на
глаз. Жутко устала. Ездила в город, вернулась поздно... Заказала
первые очки. 😢 Не верится. Да ещё и жутко дорогие.
А да... Коньяк - это с дороги. Так надо)
А да... Коньяк - это с дороги. Так надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
100
|
51.1 | 2.7 | 2.3 | 4.7 |
| Быстропицца с грушей |
70
|
125.2 | 5.7 | 4.4 | 14.6 |
| Итого | 290 | 358 | 23 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
88
|
242 | 8 | 1.1 | 47.1 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Экспертайз Триплекс [Мистер Грин] |
27
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Китайская Капуста [Elementaree] |
37
|
7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
14
|
59.6 | 0.7 | 5.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 514 | 28 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
100
|
128.6 | 3.6 | 4.4 | 18.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Экспертайз Триплекс [Мистер Грин] |
50
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
7
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб |
40
|
111.4 | 2.9 | 2.2 | 20 |
| Итого | 1125 | 603 | 15 | 15 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Салат Витаминный [Лента] |
150
|
135 | 1.8 | 11.4 | 6.3 |
| Хлеб |
20
|
55.7 | 1.5 | 1.1 | 10 |
| Салат из Спаржи с Морковью по-Корейски [Простая Еда] |
70
|
61.6 | 1.4 | 6.6 | 9.3 |
| Итого | 290 | 324 | 18 | 20 | 25 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3739 | 1801 | 85 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Таня
30.04.2023 00:01
Итоги дня. Сегодня в рационе светофор. За домашними делами как то
не уследила этот момент... Даже и не знаю о чем написать... Рабочая
одежда стала чуть великовата, завтра буду ушивать. Да посмотрю
старый гардероб, может что то уже налезет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
93
|
141.2 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Намазка из творога с чесноком и огурцом |
38
|
46.5 | 5.9 | 1.5 | 2.1 |
| Печенье творожное |
46
|
159.5 | 4.9 | 5.2 | 23.4 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 501 | 28 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов] |
260
|
158.6 | 5.2 | 4.2 | 27.3 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Экспертайз Триплекс [Мистер Грин] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
9
|
2.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
44
|
121 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 614 | 391 | 11 | 9 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
133
|
288.2 | 12 | 9.3 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 433 | 291 | 12 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с овощами |
284
|
284 | 21.9 | 14.8 | 16.8 |
| Салат Дальневосточный готовый [Салаты] |
150
|
88.5 | 0.9 | 4.7 | 11 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
320
|
15.4 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
59
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 813 | 397 | 23 | 19 | 31 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3655 | 1581 | 76 | 57 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
27.04.2023 19:41
Итоги дня: 🤦🤦🤦 По углям пережор, потому что было много лаваша.
Учтем на будущее. Была ветчина, как оказалось, и вправду соленая,
даже слишком. Наконец то дождалась свою цельнозерновую муку. Ехала
она аж из Белоруссии. Буду пробовать печь пп-лаваши. На самом деле,
я хлеба ем не много, булки -печеньки, тем более из магазина, очень
редко. А вот что то быстроприготовленное и быстрозавернутое в лаваш
с собой на работу зашло. Что ж, буду пробовать
экспериментировать.
Одна мысль пришла в голову... Может составить список продуктов, которые имеются в доме (не так уж их и много) и разбить на группы: богатые углями, белком и т.д.? Чувствую, чтобы соблюдать соотношение КБЖУ, нужна большая работа и дисциплина. Пока не прошел запал 🤭
Гуляю каждый день, добиваю свои 10 тыс шагов. Уже не задыхаюсь через каждые два метра.
Одна мысль пришла в голову... Может составить список продуктов, которые имеются в доме (не так уж их и много) и разбить на группы: богатые углями, белком и т.д.? Чувствую, чтобы соблюдать соотношение КБЖУ, нужна большая работа и дисциплина. Пока не прошел запал 🤭
Гуляю каждый день, добиваю свои 10 тыс шагов. Уже не задыхаюсь через каждые два метра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба на Воде [Увелка] |
198
|
285.1 | 6.7 | 5.5 | 54.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
75
|
39.7 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Быстропицца с грушей |
67
|
119.8 | 5.4 | 4.2 | 13.9 |
| Итого | 615 | 480 | 14 | 15 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
92
|
253 | 8.4 | 1.1 | 49.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
60
|
47.4 | 10.1 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Рукола [Белая Дача] |
25
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
17
|
72.4 | 0.9 | 7.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 476 | 26 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с грушей |
128
|
228.9 | 10.4 | 8.1 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 428 | 231 | 10 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
157
|
182.1 | 14 | 2.7 | 19 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
108
|
98.3 | 11.9 | 3.2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Сырники |
79
|
181.5 | 14.5 | 7 | 14.5 |
| Вишня |
90
|
45 | 0.9 | 0.3 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 862 | 571 | 42 | 17 | 51 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3989 | 1760 | 94 | 56 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Таня
27.04.2023 12:16
Итоги вчерашнего дня: не уследила за жирами, опять не хватает. А
все потому, что практически исключила растительное масло. Воды пью
меньше, и организм решил ее запасать) о чем говорят резкие привесы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
101
|
65.7 | 1 | 5.1 | 4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Мой овсяноблин |
53
|
109.5 | 6 | 3.3 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 308 | 19 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Гречка |
120
|
97.4 | 4 | 1.1 | 18 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
106
|
83.7 | 17.8 | 0.4 | 2.3 |
| Быстропицца с яблоками |
50
|
97 | 4.9 | 3.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстропицца с яблоками |
58
|
112.5 | 5.7 | 4.2 | 12.1 |
| Итого | 811 | 418 | 33 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками |
50
|
97 | 4.9 | 3.7 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Мой овсяноблин |
56
|
115.7 | 6.3 | 3.5 | 14.6 |
| Итого | 426 | 256 | 15 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы |
270
|
347.2 | 9.7 | 11.9 | 50.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Йогурт Ирбитский Маринованный Огурец с Укропом [Ирбитский Молочный Завод] |
39
|
23.8 | 1.3 | 1 | 2.4 |
| Итого | 541 | 457 | 12 | 18 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| ветчина из индейки |
35
|
41.1 | 6.5 | 1.2 | 0.7 |
| Мой овсяноблин |
35
|
72.3 | 4 | 2.2 | 9.1 |
| Намазка из творога с чесноком и огурцом |
55
|
67.3 | 8.6 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 208 | 272 | 26 | 11 | 14 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4590 | 1712 | 107 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Таня
25.04.2023 20:56
Итог сегодняшнего дня: жиров большой недобор, хоть сальца кусочек
ешь 😁 Что то этот момент сегодня я упустила. Можно было в салатик
масла подсолнечного плеснуть. Сегодня взяла с собой контейнеры на
обед и дневной перекус, но нормально пообедать не успела, поэтому
доедала в перекус. На обед 20 минут, с кипячением чайника, мытьём
рук и всем остальным 🤦 Где ж ты режим?))
А ещё очень интересные комментарии получились под вчерашним постом. И такие комментарии не только здесь, но и в других пабликах наблюдаю. Один вопрос интересует больше всего: мы чью то еду съедаем? Почему из за каждого угла кричат "надо меньше есть"? Особенно те, кто кидает в себя всё подряд, как в топку и не толстеет.
А ещё очень интересные комментарии получились под вчерашним постом. И такие комментарии не только здесь, но и в других пабликах наблюдаю. Один вопрос интересует больше всего: мы чью то еду съедаем? Почему из за каждого угла кричат "надо меньше есть"? Особенно те, кто кидает в себя всё подряд, как в топку и не толстеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырник |
43
|
80.6 | 9.4 | 2.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Греча с грибами |
90
|
72.2 | 2.9 | 2.9 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 463 | 274 | 19 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
143
|
113 | 24 | 0.6 | 3.1 |
| Смесь Овощей по Мексикански [Провит] |
108
|
34.6 | 1.9 | 0.1 | 6.4 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 659 | 263 | 29 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сырник |
50
|
93.7 | 11 | 2.6 | 6.2 |
| Быстропицца с яблоками |
138
|
267.6 | 13.5 | 10.1 | 28.7 |
| Итого | 488 | 364 | 24 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
235
|
272.6 | 20.9 | 4 | 28.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.3 | 1.1 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 951 | 537 | 28 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 8.6 |
| Овощи по Мексикански [Grow Food ] |
52
|
38.5 | 2.2 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
45
|
64.4 | 5.7 | 4.3 | 0.3 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
18
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 320 | 255 | 15 | 9 | 24 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4281 | 1695 | 116 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Таня
24.04.2023 22:16
Итоги дня: нужно брать с собой на работу контейнер с обедом (это
вообще моя беда, не поддающаяся контролю), даже если я на 200%
уверена, что приду домой пораньше. Не приду. Думаю, лучше взять еду
и не съесть, чем не взять и остаться без обеда. Потому что потом
просто сметаешь всё, что не приколочено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками |
80
|
155.1 | 7.8 | 5.8 | 16.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
34
|
26.9 | 5.7 | 0.1 | 0.7 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
25
|
67.5 | 1.5 | 6.3 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
40
|
92.4 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 484 | 532 | 31 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
200
|
232 | 17.8 | 3.4 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
80
|
13.6 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Финики Сушеные [Выгодная Цена] |
33
|
95.7 | 0.7 | 0 | 23.1 |
| Орех Макадамия [Good Food] |
3
|
21.1 | 0.2 | 2.2 | 0.4 |
| Земляной Орех [Крутой Окер] |
6
|
33.2 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из Сосновой Шишки [Сибирский Кедр] |
10
|
23.4 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 932 | 515 | 23 | 14 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с грибами |
200
|
160.4 | 6.4 | 6.4 | 19.2 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
180
|
117 | 1.8 | 9 | 7.2 |
| Быстропицца с яблоками |
133
|
257.9 | 13 | 9.7 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 538 | 21 | 25 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
90
|
46.8 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Сырники |
43
|
83.9 | 8.4 | 2.4 | 6.9 |
| Итого | 133 | 130 | 9 | 2 | 16 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3912 | 1716 | 85 | 70 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
55
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
