Дневник питания и тренировок за 05.05.2015

Да уж, столько жрать конечно жесть, но зато хорошо погуляла вчера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп крестьянский(малый)	300	102.6	8.7	4.2	7.5
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	600	186.6	9	4.2	28.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	300	245	5.3	3.1	46.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	450	1035	22.5	47.3	129.6
Итого	650	1091	22.7	47.3	143.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп крестьянский(малый)	300	102.6	8.7	4.2	7.5
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	340	117.8	9	4.3	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	30	54	5.2	3.5	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	480	445.2	19.9	17	52.9
Итого за день	2370	2085.5	65.9	75.8	282.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40	60	100

Результаты за день

Энергозатраты: 268.3 ккал

Время: 100 мин

Ksan 06.05.2015 11:06

Кристина написал:

жрать конечно жесть, но зато хорошо погуляла вчера

хуже то, что рейтинг совсем "бедный", а ходьба 6 км/ч - это так очень-очень быстрый шаг в одном темпе, я себе для прогулок выбираю ходьбу 4 км/ч, и то думаю, что завышаю...

Bad Mad 06.05.2015 11:20

Ksan, я заношу самую маленькую скорость которая есть в мзр, расстояние измеряли, скорость чаще всего такая и есть, расстояние от пункта а до б 2300 метров прохожу за 20-30 минут, при этом с коляской, время всегда занижаю, вчера гуляла больше 2-х часов
А с рейтингом согласна, он у меня всегда бедный, понимаю, что для его повышения, питание надо планировать заранее.

Bad Mad 06.05.2015 11:21

Е А,

+100, пирожки то никуда не делись еще С улыбкой

Слава богу у мамы сегодня разгрузочный день, буду кушать только свою еду)))))))

Katrin 06.05.2015 11:22

Кристина, Я тоже заношу ходьбу 6 км/ч, просто ориентируюсть на на время, которое затратила на ходьбу, а на расстояние, которое прошла.

Оля Рыжикова 06.05.2015 11:23

и я также (

Bad Mad 06.05.2015 11:29

Екатерина, расстояние сложнее измерить

Похудей-ка 06.05.2015 11:31

расстояние сложнее измерить

На самом деле, не так уж сложно. Сейчас в смартфонах куча приложений, позволяющих измерить пройденное расстояние.

Ksan 06.05.2015 11:31

Bad Mad 06.05.2015 11:45

Ksan, я знаю, что "поперечная", пересчитала по вашей таблице с весом 60 кг и "прогулка с коляской" на 2 часа получилось 258 ккал, т.е. по сути тоже самое, что внесено у меня в дневнике, только с коляской я не гуляла, а довольно быстро шла.
Часто замечаю, что данные из других источников несколько выше МЗР

Katrin 06.05.2015 11:53

Кристина написал:
расстояние сложнее измерить

в корне не согласна!!

Настюша написал:
Сейчас в смартфонах куча приложений, позволяющих измерить пройденное расстояние.

вот и я скачала такое приложение, считает очень точно, поэтому никаких проблем) а когда приложения такого не было, то я свой маршрут прокладывала на карте ДубльГис, и считала при помощи электронной линеечки! так что все возможно, главное захотеть!