Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

Чего-то как то грустно у меня сегодня, ничего не в норме Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	368	244.7	23	1.5	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп крестьянский(малый)	280	95.8	8.1	3.9	7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Ячневая каша по 1-278	180	172.8	3.8	5.2	27.5
Гуляш свиной, консервы	40	133.2	5.2	11.8	1.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	1000	541.8	17.6	20.9	71.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Творожный десерт	150	358.5	5.4	18.9	39.9
пирог с кофе	100	344.4	6.4	18.2	38.9
Салат Оливье с мясом	150	297	8.1	25.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами	150	270.5	15.9	14.9	19.7
Итого	1050	1274.4	35.8	77	110.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
суп крестьянский(малый)	250	85.5	7.3	3.5	6.3
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	710	160.9	7.6	3.5	24.2
Итого за день	3128	2221.7	84	102.9	239.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Krakozyaka 29.04.2015 22:39

И я облопалась, страшно считать, думаю, что результат - количество калорий - намного больше. Третий день на мероприятиях от работы и сегодня был торжественный ужин со всякими вкусностями в ресторане, отказаться не смогла. Вот теперь еле дышу от обжорства, но не чувствую себя виноватой. Завтра снова в бой, завтра не будет всей этой вкуснятины... Ничего, прорвемся)

Bad Mad 29.04.2015 22:42

Krakozyaka, Меня больше пугает не то что много калорий, а то что мало нутриентов Печально

я решила все-таки физ.нагрузки не записывать, что бы меня не смущали дополнительные калории

Krakozyaka 29.04.2015 22:46

Я тоже нагрузки не записываю, меня это тоже расслабляет, а нутриенты - все придет, когда все записываешь и анализируешь, что съел, становится понятно, чего и сколько есть или вообще не есть...