Bad Mad
22.03.2015 09:37
Дневник питания и тренировок за 21.03.2015
Проспала полдня, дак и уместилась в коридор, но при этом опять
недобор белка 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Творог 18% жирности |
110
|
259.6 | 16.5 | 19.8 | 3.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 925 | 919.8 | 43.3 | 40.6 | 92.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
| Шарлотка |
400
|
582.8 | 12.4 | 7.2 | 125.2 |
| Итого | 1300 | 935.6 | 24.4 | 15.9 | 183.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 650 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
45
|
163.8 | 1.2 | 1.9 | 37 |
| Итого | 162 | 429.6 | 17.2 | 20.9 | 44.1 |
| Итого за день | 3037 | 2339.3 | 86.1 | 77.6 | 331.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238.1 ккал
Время: 90 мин
1
