Bad Mad
21.03.2015 13:16
Дневник питания и тренировок за 20.03.2015
Ну жиров уже не 170 %, но и белки ведь уменьшились
Ничего страшного, может постепенно все и наладится
Ничего страшного, может постепенно все и наладится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
90
|
212.4 | 13.5 | 16.2 | 2.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
45
|
147.6 | 3.2 | 3.8 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 335 | 416 | 16.9 | 20 | 41.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
150
|
117 | 2.3 | 0.2 | 26.1 |
| скумбрия в сметане и фольге |
80
|
150.4 | 13 | 10.6 | 0.5 |
| крекер постный зерновой |
50
|
187 | 4.9 | 11.5 | 16.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 566.9 | 22.3 | 27.2 | 58.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия в сметане и фольге |
110
|
206.8 | 17.9 | 14.6 | 0.7 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2.2 | 10.8 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Яблочное пюре |
30
|
24.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1090 | 761.8 | 33.4 | 42.2 | 63.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Рисовая каша на воде |
150
|
117 | 2.3 | 0.2 | 26.1 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Жарка крупным куском) |
100
|
88.2 | 18.2 | 1.7 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 625 | 324.4 | 21.1 | 2.1 | 54.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 45.5 | 3.5 | 0.9 | 6.3 |
| Итого за день | 3040 | 2141.9 | 97.3 | 95.5 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238.1 ккал
Время: 90 мин
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
