Bad Mad
16.03.2015 10:09
Дневник питания и тренировок за 15.03.2015
Сначала забыла про печенье и долго думала, почему у меня низкая
калорийность 
все таки дневник
надо вести в режиме реального времени
все таки дневник
надо вести в режиме реального времениЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд |
50
|
207.5 | 2.4 | 4.4 | 41 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 180 | 367.4 | 8.7 | 8.1 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 84 | 0.3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Картофель, запеченный со свининой |
150
|
449.3 | 11.7 | 34.4 | 24.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Итого | 580 | 627.9 | 17.6 | 37.5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Печенье с ароматом топленого молока |
100
|
519 | 7.2 | 26.5 | 63 |
| Итого | 190 | 725.4 | 16.1 | 38.5 | 78.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 700 | 424.5 | 27.2 | 5.9 | 64.1 |
| Итого за день | 1950 | 2229.1 | 69.9 | 89.9 | 286.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
