Bad Mad
19.02.2015 22:53
Дневник питания и тренировок за 19.02.2015
вот почему всегда так сложно набирать белок, а если он и набирается
то тогда зашкаливает жир 
ладно сегодня хоть с углеводами порядок.
Вот еще возник у меня вопрос, что страшнее перебрать жиры или углеводы?
ладно сегодня хоть с углеводами порядок.
Вот еще возник у меня вопрос, что страшнее перебрать жиры или углеводы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 382 | 166 | 8.7 | 7.7 | 15.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком или сливками |
100
|
52.9 | 0.9 | 0.8 | 11.3 |
| Итого | 100 | 52.9 | 0.9 | 0.8 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш свиной, консервы |
50
|
166.5 | 6.6 | 14.7 | 2 |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| KFC ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (порция 230 гр) |
200
|
147.2 | 4.2 | 4.2 | 23.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 430 | 662.1 | 27.5 | 27.6 | 76.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| свекольник |
225
|
46.8 | 1.4 | 2.3 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 796 | 375.4 | 6.7 | 13.8 | 55.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник |
300
|
62.4 | 1.8 | 3 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Салат из огурцов |
100
|
57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Сардины океанические, консервированные |
30
|
49.8 | 5.7 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1085 | 610.6 | 19.2 | 24 | 81.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| свекла с чесноком |
50
|
55.8 | 1.1 | 3.5 | 5 |
| свекла с чесноком |
60
|
67 | 1.3 | 4.2 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 639 | 344.2 | 6.3 | 8.3 | 60.6 |
| Итого за день | 3432 | 2210.8 | 69.4 | 82.2 | 300.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.7 ккал
Время: 60 мин
Людмила Каледина
19.02.2015 23:14
Мне посоветовали есть рыбу
Елена Прекрасная
19.02.2015 23:16
Тамара,
Проще всего скушать куриную грудку или белок куриного яйца
Elena Reichert
19.02.2015 23:21
Творог с солью и тмином и обезжиренным йогуртом!
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
