Bad Mad
11.07.2014 22:17
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
Вечером была вредная пища, хотя по отдельности все выглядит пристойно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
65
|
133.9 | 1.6 | 13 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
8
|
32 | 0.2 | 1.2 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 254.9 | 4.6 | 19.6 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 680 | 382.2 | 14.7 | 13.6 | 49.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, гамбургер |
121
|
315.8 | 18 | 12.8 | 31.2 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
250
|
280 | 9.7 | 7.6 | 44.4 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри |
25
|
63.8 | 0.8 | 3.3 | 6.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
50
|
39 | 1.4 | 0.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 746 | 738.6 | 29.9 | 23.7 | 98.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Говядина, вырезка |
15
|
15.9 | 3 | 0.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
15
|
8.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Соус луковый |
15
|
32.8 | 1.8 | 1.9 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
150
|
388.5 | 11.6 | 4.5 | 75.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум пренатал форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 539.7 | 17.4 | 8.3 | 97.5 |
| Итого за день | 3003 | 1925 | 66.4 | 66.5 | 264.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Новые рецепты
