Bad Mad
11.07.2014 07:26
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Рейтинг наверное все-таки надо повышать, он больше 80 только за счет витаминов. Но в общем не плохо, калорийность нужно добрать за счет белка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малосольные огурцы за 5 минут |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
30
|
140.1 | 1.8 | 5.6 | 20.4 |
| Итого | 1046 | 227.1 | 4.6 | 6.7 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
250
|
113.8 | 2 | 9.3 | 6.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Кета, приготовленная на жару |
100
|
154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Апельсиновый компот |
200
|
114.4 | 0.6 | 0.1 | 29.8 |
| Итого | 650 | 483.2 | 31.4 | 17.6 | 50.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
75
|
350.3 | 4.6 | 14.1 | 51.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 350.3 | 4.6 | 14.1 | 51.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 1520 | 640.7 | 21.6 | 15.5 | 99.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум пренатал форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
8
|
32 | 0.2 | 1.2 | 5.7 |
| Итого | 9 | 32 | 0.2 | 1.2 | 5.7 |
| Итого за день | 3900 | 1733.2 | 62.4 | 55 | 245.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
