Bad Mad
21.05.2014 09:08
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
Всего набрала и даже перебрала, кроме белков. Эееех, никакой силы воли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 358 | 431.3 | 12.7 | 13.4 | 67.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| салат 2 |
100
|
185.9 | 11.4 | 15 | 1 |
| Компот из свежих плодов |
200
|
118.2 | 0.2 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 550 | 454.9 | 17.4 | 22.2 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с колбасой |
100
|
182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
500
|
435 | 25 | 16 | 42.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 617.5 | 29 | 30.8 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша китайская, чоу мейн |
100
|
471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Итого | 125 | 639.3 | 14.3 | 38.3 | 59.3 |
| Итого за день | 1883 | 2198.9 | 70.9 | 114.3 | 228.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Новые рецепты
