Bad Mad
20.05.2014 07:41
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
почему так легко
набирать жир и так сложно набрать белки Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 255.1 | 4.1 | 11.7 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
250
|
94.3 | 1.5 | 7.3 | 6 |
| Эскалоп |
100
|
486.6 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
200
|
133.2 | 0.4 | 0.2 | 34.6 |
| Итого | 550 | 714.1 | 20.9 | 50.3 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Желе из молока |
50
|
96.1 | 3.2 | 5.6 | 9 |
| Желе из сиропа плодового или ягодного |
50
|
5.3 | 1.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 190.5 | 5.2 | 13.3 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Какаовелла |
15
|
22.1 | 2.3 | 0.7 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Итого | 365 | 317 | 14.3 | 10.5 | 43.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Фарш мясной с луком |
45
|
176.3 | 16 | 12.1 | 0.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 275 | 302 | 18 | 15.8 | 22.3 |
| Итого за день | 1945 | 1778.6 | 62.4 | 101.5 | 161.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
