Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

На колу мочало начинай сначала. Вес резко вернулся к 63, но это из-за солений. Ничего, спокойствие, только спокойствие С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный	100	127.9	2.5	6.6	15.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Колбаса вареная для завтрака	10	18.7	1.3	1.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	360	295.5	7.5	9.6	45.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с грибами и брусникой	100	123.6	4.2	9.1	6.7
Куриный окорочок (Жарка)	100	130.6	18.1	6.4	0.1
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Запеканка из творога	100	299.7	12.4	20.8	16.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	810	617.4	36.4	38	34.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриные нагетсы, приготовленные	100	296	15.3	19.8	14.1
Масляная рыба, сырая	40	58.4	6.9	3.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	240	660.6	36.3	32.5	55.1