Bad Mad
05.03.2014 06:16
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Перебор по всем пунктам + консервированные помидоры = завтра 100% увеличение веса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 229 | 3.9 | 5.6 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Салат по-деревенски |
100
|
113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 434.2 | 34.1 | 26.6 | 13.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
100
|
285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 285.8 | 14.4 | 9.2 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе |
5
|
3.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
40
|
144.4 | 2.6 | 9.8 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 771 | 690.3 | 14.8 | 28.9 | 93.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого за день | 2441 | 1735.2 | 89.7 | 70.9 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
