Bad Mad
04.03.2014 06:04
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Ура, вес идет вниз, медленно, но верно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
10
|
60.5 | 0.9 | 6.3 | 0 |
| Итого | 458 | 210.8 | 3.4 | 8.6 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
149 | 3.9 | 8.7 | 14.7 |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 783 | 361.5 | 18.6 | 10.4 | 49.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Бифштекс рубленый |
100
|
497.3 | 27.1 | 43.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
50
|
266.5 | 3.5 | 15.4 | 28.5 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1455 | 1136 | 37.2 | 79.1 | 68.7 |
| Итого за день | 2696 | 1715.4 | 58.3 | 100.5 | 146.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
