Дневник питания и тренировок за 02.03.2014

Рейтинг конечно очень низкий, но при этом все элементы присутствуют. Вот и думаю, что важнее, что бы все элементы присутствовали, пусть и не в полном объеме или например половина, но целиком? Хотяяя, вот меня удивляет, как же я тогда не болею если у меня постоянно хим.элементов не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	415	106.9	0.4	0.3	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	50	101.9	6.4	8.5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	153	300	12.5	9.4	41.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Бифштекс рубленый	100	497.3	27.1	43.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	970	783.1	39.8	48.4	39.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт 2	200	314.2	7.6	13	42.2
Итого	200	314.2	7.6	13	42.2
Итого за день	1738	1495.7	60.3	71.1	154