Bad Mad
01.03.2014 13:46
Дневник питания и тренировок за 28.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 123.8 | 4.7 | 5 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
100
|
232.5 | 0.9 | 23.5 | 4.8 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 563.1 | 17.9 | 31.9 | 52.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с морковью и сельдереем |
200
|
98.2 | 2.4 | 6.2 | 8.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1440 | 304.1 | 34.9 | 7.6 | 24.5 |
| Итого за день | 2563 | 991 | 57.5 | 44.4 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
