Bad Mad
19.02.2014 06:40
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Перебор по углям конечно конкретный, за то рейтинг 74, считаю что в общем не плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 462 | 193.3 | 5.3 | 5.1 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активиа творожная |
130
|
102.7 | 7.7 | 5.9 | 4.8 |
| Итого | 130 | 102.7 | 7.7 | 5.9 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
100
|
179.2 | 9.1 | 13 | 6.8 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| Сельдерей (корень) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
3
|
8.9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 519.7 | 29.8 | 27.3 | 41.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Фарш мясной с луком |
20
|
78.3 | 7.1 | 5.4 | 0.4 |
| Соус томатный |
30
|
40 | 2.5 | 1.5 | 4.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 1095 | 896.8 | 32.9 | 28.1 | 128.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого за день | 2315 | 1855.3 | 78 | 67.1 | 237.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
