Bad Mad
17.02.2014 11:31
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Ну что могу сказать, 3 дня обжорства дают о себе знать, плюс 200 грамм, но началась новая неделя, и снова разгружаемся, может раскачаю метаболизм.
А еще тут идея появилась, т.к. у меня все спортзалы не меньше чем за километр к дому, то мне надо ходить не В спортзал, а ДО спортзала, туды сюды 2 км, а может и больше, в итоге и похудение и экономия денег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 462 | 193.3 | 5.3 | 5.1 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Панировочные сухари |
5
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.4 |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 520 | 353.6 | 27 | 13.4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Щука (Жарка) |
100
|
66.9 | 14.9 | 0.7 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Соус томатный острый |
5
|
5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 1093 | 670.1 | 37.8 | 34.2 | 54.3 |
| Итого за день | 2075 | 1186.8 | 69.5 | 50.4 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 22.2 ккал
Повторения: 30 раз
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Лучшие рационы
