Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Ну что могу сказать, 3 дня обжорства дают о себе знать, плюс 200 грамм, но началась новая неделя, и снова разгружаемся, может раскачаю метаболизм.
А еще тут идея появилась, т.к. у меня все спортзалы не меньше чем за километр к дому, то мне надо ходить не В спортзал, а ДО спортзала, туды сюды 2 км, а может и больше, в итоге и похудение и экономия денег С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
витамин е	1	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	462	193.3	5.3	5.1	31.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Панировочные сухари	5	19.8	0.7	0.3	3.4
Помидоры с огурцами и перцем	100	30.7	1	0.9	5
Вода	200	0	0	0	0
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	520	353.6	27	13.4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Щука (Жарка)	100	66.9	14.9	0.7	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	6	0.1	0.5	0.2
Соус томатный острый	5	5	0.1	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	1093	670.1	37.8	34.2	54.3
Итого за день	2075	1186.8	69.5	50.4	116.2