Bad Mad
14.02.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 14.02.2014
Оторвались.решила сделать измерение, сделала несколько фото но выложить не решусь,
Равнение на Sasha
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 438 | 228.3 | 2.7 | 5.1 | 42.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 312 | 42.4 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с огурцами и перцем |
100
|
30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| МКЦ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
400
|
1009.6 | 48.4 | 26.4 | 154.8 |
| Итого | 923 | 1157.1 | 51.6 | 32.6 | 174.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 533 | 163.2 | 8.6 | 6.1 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого за день | 3206 | 1683.4 | 64.1 | 44.3 | 267.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
