Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Когда ем на завтрак кашу у меня это занимает почти 50% дневного рациона, + обед получилось 82%, а еще дневной перекус по-любому будет и вот как с этой кашей на завтрак быть?
Ошибки исправила, ПВ и вода в норме, а вот с калориями второй день перебор, даже если кашу пересчитать по другому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
витамин е	1	0	0	0	0
МКЦ	1	0	0	0	0
МКЦ	1	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	375	228	3.9	5.6	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
МКЦ	2	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему	250	620	40.5	34.5	39.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	620	40.5	34.5	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	139.3	8.8	6.2	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
МКЦ	2	0	0	0	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лимон	97	33	0.9	0.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Итого	505	634.5	23.5	38.9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	500	94	0.8	0.6	20.6
Итого за день	2732	1715.6	77.5	85.8	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 13.02.2014 11:18

На завтрак Вы осилили 180 г. крупы???? это ведь в еще не сваренном виде - чистая крупа!!! мне например достаточно 35 грамм на кашку... Создайте свой рецепт и уже взвешивайте готовую кашу! а еще кашка не менее вкусная на воде))) Удачи!

Анастасия 13.02.2014 11:22

Да Кристина вы на самом деле не верно указываете вес, при этом у вас и получается бешеная калорийность, 180 гр крупы - это очень много в готовом виде, вы готовую кашу 180 гр съели - это примерно 200 каллорий))) Исправьте и у вас еще куча калорий в запасе)))

Bad Mad 13.02.2014 17:31

Девочки, спасибо а совет, а я думала что если указано варка без слива, то это уже кашка берется сваренная с учетом водички Печально

а оно вон как оказывается