Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Салат из капусты с яблоками	100	60.2	2.5	3.1	6
Запеканка из творога	100	299.7	12.4	20.8	16.7
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Итого	510	396	15.6	25.2	27.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Итого	310	400.4	8.1	26.5	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	680	567.9	34.3	24.2	52.5