Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

11.02.2014 20:40

Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

Рейтинг конечно слабый, но почти все витамины есть понемножку. Единственное считаю что плохо - воды сильный недобор.
После работы вставала на весы там было 62,9. может утром уже не будет моих стабильных 63,2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	20	0	0	0	0
Печенье	100	417.1	7.5	11.8	74.9
Итого	520	417.1	7.5	11.8	74.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	5	44.2	0	5	0
Цедра лимонная	5	2.4	0.1	0	0.3
активиа творожная	100	79	5.9	4.5	3.7
Итого	710	328.3	21.2	21.3	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218.6	33	9.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	720	617.9	42.9	31.5	42.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	13.8	0.1	0	3.5
Итого за день	2255	1380.3	71.7	65.4	132.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??