Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Мое сердце остановилось,
Мое сердце замерло ...
с таким ростом веса хочется просто обожраться. Вечером перебор, что в принципе и логично, весь день было под -40, хоть на улице и не была, но и в помещение стало прохладнее, а значит на обогрев нужна дополнительная энергия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	200	651.4	21.8	2.4	135.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	435	774.6	22.1	6.8	156.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из фаршированной свинины	250	255	8.3	16.8	19
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	760	405.8	11	17.4	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	250	805	25.3	79	4.5
Макароны из муки высшего сорта	60	202.8	6.6	0.8	42.3
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	630	1087.6	31.9	79.8	66.8
Итого за день	1825	2262.8	64.9	104	269.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.