Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Эееех, как грустно, я понимаю что жиров и углеводов перебор, но с такой температурой за окном мало кушать вредно. Куда растет вес? в рамки до этого дня вроде ведь умещалась.
Ладно, не буду опускать руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	480	271.5	7.5	10.9	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	30	6.6	0.3	0	0.6
Оладьи из печени	100	229.1	20.2	14.2	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
салат 2	80	148.7	9.1	12	0.8
Ресторан, семейный стиль, картофель фри	20	57.8	0.7	2.8	6.7
Итого	500	525.2	31.1	31.5	27.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	45	221	3.4	10.7	26.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	221	3.4	10.7	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Кисель из плодов и ягод свежих	300	165.6	0.2	0.1	43.8
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Итого	790	716.1	16	22.6	114.9
Итого за день	2015	1734.4	58	75.8	207.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 31.01.2014 06:46

ирина сусленкова, Неважна на каком уровне стройности я сейчас, 3 года назад я была 57, до этого за 2 года я была 53-54 кг, получается за 5 лет набрала 10 кг, т.е. почти 20% веса в плюс, у меня ноги стали чувствовать этот вес, колени заболели, ходить тяжелее, варикоз боле явный, Да и ИМТ почти на верхней границе. Так что вес надо контролировать всегда