Bad Mad
29.01.2014 09:03
Дневник питания и тренировок за 28.01.2014
Я как на качелях, вес вверх-вниз, вверх-вниз, вроде и не значительно, но такая нестабильность напрягает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с какао |
200
|
292.4 | 8.2 | 12 | 40.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 332.4 | 8.2 | 12 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 248.7 | 22.5 | 9.9 | 14.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 260 | 280.8 | 3.4 | 10.7 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
135
|
129.6 | 30.4 | 0.9 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 321 | 534.2 | 40.4 | 18.1 | 53.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2006 | 1396.1 | 74.5 | 50.8 | 163.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
