Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

28.01.2014 06:24

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Лед сдвинулся?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	100	221.6	4.1	17.5	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	261.5	4.1	17.5	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Котлеты картофельные	100	189.2	3.7	12.9	15.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	308.9	18.7	15.7	24.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	100	285.8	14.4	9.2	38.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	285.8	14.4	9.2	38.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	48	3.4	1.8	4.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	85	81.1	18.5	0.7	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	490	129.1	21.9	2.5	4.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	300	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	50	110.8	2.1	8.8	6.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	395	321	7.3	17.8	33.2
Итого за день	2210	1302.5	65	62.9	123.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно