Bad Mad
23.01.2014 06:32
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Все как обычно, жиров перебор. Сложно вечером не перекусить
Зато педальки 15 минут покрутила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
50
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 400.4 | 10 | 18.5 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку, консервы |
100
|
183 | 23.2 | 9.9 | 0.4 |
| Тесто для пельменей |
100
|
234.1 | 7.9 | 1.4 | 50.6 |
| Фарш картофельный с грибами или луком (1-й вариант) |
50
|
74.3 | 4.6 | 3.4 | 6.9 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Итого | 350 | 700.9 | 43.7 | 32.9 | 61.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 494.5 | 9.9 | 22.3 | 65.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 202.5 | 11.2 | 4.1 | 29.5 |
| Итого за день | 1978 | 1801 | 74.4 | 78.8 | 207.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
