Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

Перебор, при чем я б сказала, что офигительный, эееех

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83%	200	154	6.1	3.7	23.4
Вода	200	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	402	154	6.1	3.7	23.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина	50	255	7.5	25	0
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Салат из моркови	50	95.9	2.9	3.8	13.4
Колбаса полукопченая одесская	50	201	7.4	19.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	719.9	21.8	56.7	32.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат 2	100	185.9	11.4	15	1
Итого	100	185.9	11.4	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	376.8	10.3	18.3	45.8
Вода	600	0	0	0	0
Колбаса русская, свадебная	75	120.7	9.8	8.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	1015	727.9	23.5	27.6	100.6
Итого за день	2017	1787.7	62.8	103	158.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга корешкова 22.01.2014 11:20

На завтрак бы кашки не помешало, а на обед буженину и колбасу заменить бы кусочком рыбки и ли мяска

Bad Mad 22.01.2014 11:26

ольга корешкова, Буженина приготовленная, а не магазинская, т.е хороший кусочек мяска приготовленный в приправах по рецепту в духовке, да и колбаса оказалась в салате. В обед кушаю в столовой, поэтому выбор часто бывает ограничен.

Ирина 22.01.2014 11:58

Тогда, наверное, стоит отказаться от "столовской" еды. Я на работе 3 года питалась тем, что дают. Зачастую котлеты, макароны, плов. Вот отсюда и перебор такой большой с жирами. Теперь ношу судочки, свою еду. Не всю конечно, каши и картошку на работе ем, овощные салаты, а вот всякого рода "полезности" ношу с собой - рыбка запеченная, куриное филе, печень и т.д.

Bad Mad 22.01.2014 12:01

Ирина, У нас есть в столовке диетическое питание, только вот как отказаться от салатика с майонезом когда он есть и в рот просится. Я все понимаю, только заставить себя не могу

Ирина 22.01.2014 12:16

Кристи Реш, если Вас в своем весе все устраивает, то тогда и с майонезом салаты можно. Я где-то на сайте читала комментарий, очень понравился, - не несите в дом то, что Вам нельзя и тогда не будет соблазна это съесть. Истина!