Bad Mad
15.01.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
Вот как то и получилось снова заполнять дневник питания
Радует что рейтинг не сильно низкий, надо себя тренировать, а то опять возвращаюсь к своим 64 килограммам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
100
|
339.4 | 13.5 | 17.7 | 33.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 379.4 | 13.5 | 17.7 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина |
50
|
255 | 7.5 | 25 | 0 |
| Свекла с творогом |
100
|
69.5 | 10.1 | 0.9 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
75
|
209.5 | 9.4 | 11.7 | 17.7 |
| Итого | 480 | 724.1 | 39.9 | 52.6 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
250
|
134 | 3.3 | 3 | 25 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177.6 | 41.6 | 1.3 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 460.3 | 48.2 | 4.7 | 56.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 357 | 116 | 0.6 | 0.4 | 26.9 |
| Итого за день | 2055 | 1679.8 | 102.2 | 75.4 | 151.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
