Странно как-то. Вес в общем-то стоит на месте, а ж...

С какого перепуга жир в мышцы стал популярным мнением? Разве что у необразованных фантазёров

Иван, ну это примитивно я сказала. У многих, когда люди худеют не только питанием, но и треньками, жира становится меньше, а появляются мышцы, ну типа когда вес тот же, а объемы уходят.
У меня ни фига нигде не убавляется. Живот опал чуток (извините за грубость, проср...сь) и всё, почти за три месяца ноль результата.

Всё верно, жира становится меньше, а мышцы нарастают.Только примерно в такой пропорции: жира может за сутки уйти 200 г, если будет 1.500 калорий дефицит, а мышечная масса растёт на 2 г, если хорошо позаниматься штангой при этом, а ни на дорожке ходить.

Ну вот я и говорю, дефицит есть, а сдвигов нет. Вес подпрыгивает до 72 кг, потом постепенно падает до 71 с копейками, потом опять одним днём до 72 кг поднимается и несколько дней падает. Задолбали уже эти качели

Bad Mad, потому что не считаете взвешивая и мелкие перекусы забываете, ну не может на дефиците вес стоять хоть ты тресни)

Bad Mad, это называется рекомпозиция

Иван, считаю взвешивая, но согласна, где то неточность в подсчётах. Думаю тут не столько в перекусах ошибка, сколько в готовых блюдах занижаю калорийность.