Bad Mad
02.11.2013 07:58
Дневник питания и тренировок за 01.11.2013
хоть много ешь хоть мало, хоть калорийно хоть нет, вес чего-то у
меня от этого не зависит 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
50
|
78.8 | 7.7 | 5.3 | 0 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 153.7 | 12.6 | 5.6 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
20
|
42.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 20 | 42.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Жарка) |
100
|
30.9 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 200 | 205.5 | 16 | 12.6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт творожный |
150
|
262.4 | 6 | 4.5 | 51.2 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Итого | 210 | 431.9 | 12.4 | 17.2 | 52.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
250
|
103.8 | 1.8 | 4.8 | 14.3 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 750 | 288.8 | 4.8 | 4.8 | 38.3 |
| Итого за день | 1640 | 1122.6 | 47.7 | 40.3 | 125.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
