Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

01.11.2013 07:56

Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Сидеть дома вредно Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	375	170.7	13.7	11.8	2.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0.8	0.3	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Куриные нагетсы, приготовленные	75	222	11.5	14.9	10.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	455	331.8	16.5	18.6	23.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
десерт творожный	300	524.7	12	9	102.3
Итого	300	524.7	12	9	102.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	150	236.4	23.2	16	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	40	85.5	3.9	0.4	17.6
Шиповник сухой	20	56.8	0.7	0.3	9.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	378.7	27.8	16.7	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Итого	50	147.8	3.6	6.7	18.3
Итого за день	1990	1602.7	74.4	63.1	182.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Суп чаудер

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%