Дневник питания и тренировок за 24.10.2013

Ура-ура вес идет вниз, что очень радует, в рационе не хватает воды, боюсь чего-то не дописала, потому что пью я много. Удивилась что при подсчете так мало калорий оказалось, совсем не чувствую голода. Надо исправляться. И еще надо начинать заниматься, а то на животе все обвиснет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин е	1	0	0	0	0
МКЦ	1	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
активиа творожная	130	102.7	7.7	5.9	4.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
МКЦ	1	0	0	0	0
Итого	338	106.3	8.1	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Кальмар (Жарка)	75	60	10.9	1.1	1.5
Свекла (Варка со сливом)	90	27.9	1.3	0.1	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.8	1.2	1.5	0
Вода	104	0	0	0	0
Итого	579	296.8	26.4	17.7	7.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мажитель	300	126	2.1	0.1	28.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Итого	550	506.7	46.1	21.7	29.5
Итого за день	1867	915.2	81.8	45.5	42.2