Дневник питания и тренировок за 23.10.2013

Наевшись за день по самое немогу, не соблюла ни 20 граммовый лимит углеводов, ни калорийность, но вес то пошел вниз. Думаю это хороший стимул для продолжения, а срывы они ведь у всех бывают. Хотя я не ожидала что в котлетах столько углеводов, хотя столько предупреждений читала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин е	1	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
салат 2	100	185.9	11.4	15	1
МКЦ	3	0	0	0	0
Итого	106	185.9	11.4	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	153.7	8.4	7.3	11.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МКЦ	3	0	0	0	0
курица	250	479	43.5	31.8	5.8
Запеканка из творога	100	299.7	12.4	20.8	16.7
Итого	353	778.7	55.9	52.6	22.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки	100	337	10	33	0
Огурец соленый	250	32.5	2	0.3	4.3
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	80	323	20.1	16.3	25.6
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Какао-порошок	30	86.7	7.3	4.5	3.1
Вода	250	0	0	0	0
ревит	3	0	0	0	0
Итого	863	806.2	40.9	54.2	37.3