Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

23.10.2013 06:24

Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

Чего то я переела вечером, бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
салат	100	172.2	5.8	15.6	1.8
витамин е	1	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	308	186.2	6.2	16.6	2.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активиа творожная	130	102.7	7.7	5.9	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	102.7	7.7	5.9	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МКЦ	3	0	0	0	0
Суп-пюре из цветной капусты с шампиньонами	400	268.4	20.8	16.8	8.8
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	578	436.9	41.9	23.5	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат 2	100	185.9	11.4	15	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	185.9	11.4	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Уха	150	0	0	0	0
Говядина, вырезка	40	42.4	8.1	1.1	0
Бульон	50	25.4	3.9	1.1	0.1
Итого	340	97.8	14.4	2.5	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты с шампиньонами	200	134.2	10.4	8.4	4.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Гренки, обычные	15	61.1	1.8	1	10.3
ревит	2	0	0	0	0
курица	150	287.4	26.1	19.1	3.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	492	554.1	39.5	33.6	23.2
Итого за день	2348	1590	117.6	101.5	50.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно