Bad Mad
23.10.2013 06:24
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
Чего то я переела вечером, бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат |
100
|
172.2 | 5.8 | 15.6 | 1.8 |
| витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 186.2 | 6.2 | 16.6 | 2.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активиа творожная |
130
|
102.7 | 7.7 | 5.9 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 102.7 | 7.7 | 5.9 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МКЦ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из цветной капусты с шампиньонами |
400
|
268.4 | 20.8 | 16.8 | 8.8 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 578 | 436.9 | 41.9 | 23.5 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат 2 |
100
|
185.9 | 11.4 | 15 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 185.9 | 11.4 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Уха |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, вырезка |
40
|
42.4 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Бульон |
50
|
25.4 | 3.9 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 340 | 97.8 | 14.4 | 2.5 | 4.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из цветной капусты с шампиньонами |
200
|
134.2 | 10.4 | 8.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Гренки, обычные |
15
|
61.1 | 1.8 | 1 | 10.3 |
| ревит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица |
150
|
287.4 | 26.1 | 19.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 492 | 554.1 | 39.5 | 33.6 | 23.2 |
| Итого за день | 2348 | 1590 | 117.6 | 101.5 | 50.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
