Bad Mad
21.10.2013 10:36
Дневник питания и тренировок за 20.10.2013
Продолжаем пробовать низкоуглеводное питание, идет это со скрипом,
но зато сытно 
А еще вчера как в
12 из дома умотала, так до вечера негде было покушать, а вечером
итак основательно покушала. Вот как быть в таких ситуациях?
А еще вчера как в
12 из дома умотала, так до вечера негде было покушать, а вечером
итак основательно покушала. Вот как быть в таких ситуациях?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Говядина 1 кат. |
55
|
119.9 | 10.2 | 8.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 285.7 | 13.1 | 21.6 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Морковь желтая |
150
|
45 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 505 | 237.7 | 9.5 | 13 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опенок |
15
|
3.3 | 0.3 | 0.2 | 0.1 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| МКЦ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| активиа творожная |
50
|
39.5 | 3 | 2.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 325.2 | 15.7 | 25.1 | 8.2 |
| Итого за день | 1381 | 856.3 | 38.4 | 59.6 | 39.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
