Bad Mad

Блог Кулинарная книга База продуктов

Bad Mad

20.10.2013 09:04

Дневник питания и тренировок за 19.10.2013

Даже не обманув саму себя я уложилась в 1500 калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	40	242.4	4	25.1	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
витамин е	1	0	0	0	0
мультитаб вкомплекс	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
МКЦ	3	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	461	302.3	4	25.1	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	180	275.4	36	14.6	0
Итого	180	275.4	36	14.6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	95	145.4	19	7.7	0
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	320	341.1	27.3	25.6	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	60	103.4	10.2	7	0
Икра баклажанная	100	74.3	1.9	4.7	6.5
МКЦ	3	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	313	177.7	12.1	11.7	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
дайкон	200	42	2.4	0	8.2
Вода	1000	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	60	103.4	10.2	7	0
Итого	1350	309.6	21.8	20.2	9.9
Итого за день	2624	1406.1	101.1	97.3	31.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно