Bad Mad
20.10.2013 09:04
Дневник питания и тренировок за 19.10.2013
Даже не обманув саму себя я уложилась в 1500 калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
40
|
242.4 | 4 | 25.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитаб вкомплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 302.3 | 4 | 25.1 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
180
|
275.4 | 36 | 14.6 | 0 |
| Итого | 180 | 275.4 | 36 | 14.6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
95
|
145.4 | 19 | 7.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 341.1 | 27.3 | 25.6 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
60
|
103.4 | 10.2 | 7 | 0 |
| Икра баклажанная |
100
|
74.3 | 1.9 | 4.7 | 6.5 |
| МКЦ |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 177.7 | 12.1 | 11.7 | 6.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| дайкон |
200
|
42 | 2.4 | 0 | 8.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
60
|
103.4 | 10.2 | 7 | 0 |
| Итого | 1350 | 309.6 | 21.8 | 20.2 | 9.9 |
| Итого за день | 2624 | 1406.1 | 101.1 | 97.3 | 31.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
