Bad Mad
19.09.2013 06:20
Дневник питания и тренировок за 18.09.2013
Вот вроде по калориям и перебор на большой, да и в общем я считаю
допустимый, но вечером то опять обожралась, ну не могу я отказаться
от пирога, а уж если дыня лежит дома, то ее обязательно нужно
скушать, в результате вечером тяжесть в желудке, а еще вспомнила
про салат и стало вообще ужасно и перебор стал большим 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Колбаса полукопченая одесская |
10
|
40.2 | 1.5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1040 | 111.6 | 3.9 | 4.1 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
100
|
180.3 | 10.6 | 9.9 | 13.1 |
| Филе курицы "под снегом" |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсиновый компот |
200
|
114.4 | 0.6 | 0.1 | 29.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Сахар рафинад |
40
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 540 | 567.3 | 12.4 | 18.2 | 91.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
300
|
757.2 | 36.3 | 19.8 | 116.1 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 500 | 872.6 | 43.9 | 25.6 | 124.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, обезжиренного, с доб. олестры (синтетический заменитель жира) |
20
|
50.6 | 1 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 580 | 307.7 | 3.8 | 15.5 | 36.8 |
| Итого за день | 2660 | 1859.2 | 64 | 63.4 | 269.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
