Bad Mad
27.08.2013 07:40
Дневник питания и тренировок за 26.08.2013
Тишь и благодать, в выходные жрем, в будни некогда 
Зато как хорошо
пошла свежая картошечка с копченной рыбкой
Зато как хорошо
пошла свежая картошечка с копченной рыбкой Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
100
|
273.6 | 19.5 | 1.9 | 44.6 |
| Язык говяжий |
50
|
86.5 | 8 | 6.1 | 1.1 |
| Крабовые палочки |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Апельсиновый компот |
200
|
114.4 | 0.6 | 0.1 | 29.8 |
| Итого | 455 | 576.1 | 36.6 | 14.5 | 77.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чокопай |
28
|
122.4 | 1.1 | 5.1 | 17.9 |
| Итого | 28 | 122.4 | 1.1 | 5.1 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 500 | 341.4 | 28.8 | 15.6 | 24.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
50
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 50 | 200 | 0 | 0 | 50 |
| Итого за день | 1493 | 1260.9 | 65.7 | 34 | 177.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
