Bad Mad
26.08.2013 07:16
Дневник питания и тренировок за 25.08.2013
Чего то как то все грустно, надо вроде себя контролировать, но в
выходные не получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачков |
100
|
142.3 | 5.2 | 12.1 | 3.3 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
50
|
135 | 12.8 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 305 | 308.8 | 18.1 | 24.4 | 3.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
130
|
432.9 | 14.6 | 2.1 | 88.9 |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
100
|
296 | 15.3 | 19.8 | 14.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 728.9 | 29.8 | 21.9 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 15 | 80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные нагетсы, приготовленные |
100
|
296 | 15.3 | 19.8 | 14.1 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
150
|
317.4 | 10.7 | 25.7 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
100
|
399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Итого | 700 | 1247.4 | 33.8 | 46.5 | 173.9 |
| Итого за день | 1350 | 2366.6 | 82.6 | 98 | 288.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
