Bad Mad
25.08.2013 08:49
Дневник питания и тренировок за 24.08.2013
Как обычно выходные - обжираловка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 223.9 | 5.7 | 8 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 350 | 121 | 2.3 | 1 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
400
|
569.2 | 20.8 | 48.4 | 13.2 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
200
|
540 | 51.1 | 35.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Итого | 635 | 1329.4 | 72.9 | 107.6 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачков |
100
|
142.3 | 5.2 | 12.1 | 3.3 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная |
50
|
135 | 12.8 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 165 | 371.7 | 18.4 | 31.1 | 3.9 |
| Итого за день | 1517 | 2046.8 | 99.3 | 147.6 | 76.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
