Bad Mad
24.08.2013 06:37
Дневник питания и тренировок за 23.08.2013
Вчера поставила весы правильно, и сразу получила привес больше чем
на кг, ну ничего, я все равно не верила что за неделю -4 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
20
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 118.6 | 4.6 | 1.3 | 20.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
50
|
61.2 | 8.9 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
50
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
100
|
25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 455 | 447.1 | 13 | 7 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 200 | 115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 550 | 488 | 16 | 27.5 | 43.7 |
| Итого за день | 2045 | 1168.1 | 40.8 | 41.5 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
